목 감기 빨리 낫는 법 과 목 관리하기(인후통 감기)

목감기가 유행 인것 같습니다.

보통의 감기들과 다르게 요즘 목이 많이 아프고 기침에 콧물에 나아질 기미가 보이질 않습니다.

다행히 열은 나지 않지만 독감은 아닌것 같고 지금 힘든 하루하루를 보내고 있는데요.

 

 

 

 

 

코로나 바이러스 감염시 인후통으로 와서 목이 완전히 호전되지 않은 상태인데 이번 감기가 또다시

인후통으로 오는바람에 목이 온전치 를 못하네요.

특히나 이번 감기가 전파력이 쎄서 각별한 주의가 필요 할것 같습니다.

이번 포스팅은 인후통을 완화 하거나 예방하는 방법에 대해서 작성하고자 합니다.

미리미리 예방하여 면역력을 올리 시기 바랍니다.

 

 

 

인후통 완하하는 방법

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1. 따뜻한 소금물로 가글하기

 

따뜻한 물 한컵에 소금 반 티스푼을 섞어서 30초동안 가글 하시면 인후의 붓기와 염증을 줄이고 완화하는데

도움이 됩니다.

 

2. 수분유지하기

 

 물 , 차, 수프와 같은 수분을 충분히 섭취해 줍니다. 목을 촉촉하게 유지해서 염증을 줄이도록 해줍니다.

 

3. 인후 스프레이 또는 로젠지 사용

 

목을 마비 시키고 통증과 자극을 일시적으로 완화하는데 도움을 줍니다. 지속적인 사용은 금지.

 

4. 큰 소리 내거나 목 사용 줄이기

 

목을 자극 할만한 행동을 줄여주세요. 운동을 할때나 모임을 할때 되도록 큰소리를 내지 않거나 잠시동안 목이

괜찮아질때가지만 삼가 해주세요.

 

5.가습기 사용

 

공기중 수분을 공급하여 목을 진정 시켜줄수 있습니다.

 

6.진통제 사용

 

처방전이 필요없는 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 약물은 목의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

목감기에 좋은 차 종류

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목감기는 인후, 검사지염 등의 원인에 의해 발생될 수 있는데요.

운동을 하며 목을 자주 사용하는데요. 인후통 영향으로 목이 더빨리 아프고 갈라지고 목쉼 증상이 더 심해지더라구요.

그래서 쉴수만은 없어서 목에 통증을 완화해주는 수분섭취도 공급 할만한 것이 무엇이 있을까 해서 알아 보았습니다.

 

 

 

도라지차

도라지 사포닌 성분이 풍부해서 기관지 점막을 촉촉하게 만들며 혈관 건강 개선및  면역력 강화에 도움을 준다고 해요.

또한 기침 완화 효과도 있어서 환절기 감기 예방 및 치료에 좋다고 합니다.

찜이나 도라지청, 도라지 무침등 다양하게 요리해서 섭취하시면 섭취하는데 더 좋겠죠?

 

모과차

모과는 비타민C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 사과의 비타민 함유량보다 무려 40배나 더 들어 있다고 하는데요.

이런 모과는 피로회복 뿐만 아니라 피부미용에도 좋고 탄닌성분이 함유되어 설사증상을 완화시켜준다고 하는데요.기침이나 가래, 감기등 기관지 증상에 나타나는 증상의 완화에 아주 좋다고 합니다.

 

생강차

생강은 오랫동안 약재로도 사용 되오고 차로도 즐겨 먹는 식재료 인데요.

생강은 면역력을 강화 시키고 감기예방과 치료에 아주 효과적입니다. 감기 바이러스로부터 저항력을 

높여 기침, 가래 등의 증상으로부터 완하 시켜주는 역할을 해줍니다.

또한 혈액순환을 촉진시키고 체온을 높여줍니다.

 

유자차

유자차는 많은 사람들이 즐겨 먹는 차 중에 하나인데요.

유자는 레몬보다 비타민C가 3배나 많아서  면역력 증진 효과뿐아니라 감기 완화에 탁월하며 유자의 리모넨 성분이

항염및 소염작용이 있어 인후통 예방과 치료에 좋다고 합니다.

 

 

대추차

대추는 비타민c 함유량이 많은데요. 오렌지 보다 7배나 많다고 합니다.

또한 코 점막을 튼튼하게 해주는 작용을 해서 비염환자에게 좋으며 호흡기질환 개선효과가 뛰어나다고

하니 참고하시길 바랍니다.

 

오미자차

오미자는 약간의 신맛이 나는데요. 잔기침에 특효 라고 합니다.

피로회복에 좋으며 폐기능을 보호해주며 가래를 삭여주기 때문에 천식 환자분들께 좋습니다.