글루타치온 효능과 음식 (항산화)

글루타치온이라는 성분은 우리 몸속 세포내에서 만들어지는 단백질 중 하나로 간에서 생성되는 항산화 물질입니다.

체네에 침투하는 세균과 바이러스로부터 보호하기 위한 체내 면역체계를 증진시키는 성분으로 알려져있는데요.

피부미백효과 백옥주사뿐만 아니라 면역력 증진과 피로회복 등 다양한 효과가 있다고 합니다.

 

 

글루타치온

 

 

글루타치온은 간에서 만들어지는 강력한 항산화제이자 해독제로 우리 몸 속 세포 손상을 일으키는 유해산소를

제거하는데 도움을 줍니다.

또한 체내 단백질 합성을 촉진시켜 피부 미백효과 및 노화방지 등 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져있습니다.

체내에서 자연스럽게 생성되는 글루타치온은 음식이나 글루타치온 성분이 들어간 제품들을 통해

꾸준히 섭취하며 관리 해야 합니다.

 

 

글루타치온이란?

---

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세가지 아미노산이 결합되어 만들어진 트리펩타이드로서 체내에서 자연스럽게 합성됩니다.

하지만 나이가 들수록 생산량이 줄어들기 때문에 따로 보충제로 섭취하거나 주사를 맞는 경우가 많습니다.

특히 노화가 진행되면서 활성산소 제거능력이 감소하기 때문에 꾸준히 챙겨먹는것이 좋습니다.

트리펩타이드란?

"트리펩타이드-1"과 "트리펩타이드-5"로 구성되어 있는 펩타이드 성분입니다. 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진시켜준다는 것이 트리펩타이드의 가장 큰 장점 중 하나입니다.

 

글루타치온 효능

---

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하는 대표적인 영양소중 하나입니다.

비타민C보다도 100배 이상 강한 항산화작용을 한다고 알려져있는데요.

또한 해독작용 및 살균작용을 하여 각종 질병으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줍니다.

이외에도 멜라닌 색소 억제기능이 있어서 미백효과가 있으며, 항염증 작용또한 가지고있어 관절염 완화에도

도움을 준다고 합니다.

 

글루타치온 음식 종류

---

• 생선류:   연어, 참치, 고등어
• 육    류:   소고기, 돼지고기
• 유제품 :  달걀, 우유
• 채    소:   브로콜리, 양배추, 아스파라거스, 아보카도, 시금치, 마늘, 양파, 견과류 등

글루타치온은  식품만으로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 건강보조식품 또는 주사형태로 복용하는 방법이

추천되고 있습니다.

 

글루타치온 섭취시 방법및 주의사항

---

글루타치온은 근육에 필수적인 아미노산 중 하나로 근육 회복에 큰 역할을 합니다.

하지만 글루타치온 섭취시에는 몇가지 주의사항이 있습니다. 

 

글루타치온 섭취방법은?

글루타치온은 대부분의 아미노산과 마찬가지로 식품에서 섭취할 수 있습니다.

운동 선수들은 근육 회복을 위해 글루타치온 보충제를 섭취하기도 합니다.

보충제를 섭취할 경우 하루 20g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 글루타치온은 다른 아미노산과 마찬가지로 신체에서 일정량을 생성하기 때문에, 근육 회복을 위해 글루타치온

보충제를 섭취할 경우 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

글루타치온 섭취시 어떤 부작용이 있을까요?

글루타치온은 일반적으로 안전한 성분입니다. 하지만 글루타치온 보충제를 과도하게 섭취할 경우, 위장장애, 구토, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 글루타치온은 체내의 아미노산 중 하나이기 때문에, 글루타치온 보충제를 섭취할 경우 체내의 아미노산 비율이 불균형해질 수 있습니다.

따라서 글루타치온 보충제를 섭취할 경우 적절한 섭취량과 섭취 주기를 유지하는 것이 중요합니다.

 

글루타치온은 백옥주사라는 이름으로 유명한 주사이지만 실제로는 부작용 사례도 많고 의사와의 상담없이 무분별하게 시술받는 경우가 많아 문제가 되고 있다고 합니다.

따라서 안전성과 유효성이 검증된 의약품 형태로 먹는걸 추천드립니다.